Zitat Zitat von bppasi
ok ich werds mal versuchen, ich hatte nur die Befürchtung, dass mehr wie 6 Übungen pro TE zu viel sind.... aber ich werds mal versuchen

Was hälst du von der Aufteilung der Tage?
Denkst du das ist so ok mit 4 mal die Woche und den Abständen??

Bin echt mal gespannt wie es so laufen wird, morgen werd ich mit dem Plan beginnen

Plan sieht jetzt wie folgt aus:

TE1 Push:
Bankdrücken 4x 6-8
Fliegende KH 2x 10-12
Kniebeugen / Beinpresse 4x 4-6
Beinstrecker 3x 8-10
Military Press 3x 8-10
Dips / Trizepsstrecken am Seil 4x 8-10
Waden 3x 15

TE2 Pull:
Kreuzheben 4x 4-6
Klimmzüge Cluster 30
LH Rudern 3x 8-10
Seitheben Vorgebeugt 2x 10-12
LH Curls / Curls am Seil 3x 8-10
Beincurls 3x 8-10
Bauch variierend 4x max
ich hab ja nicht soviel ahnung, aber seitheben ist schon wenig die woche oder??

1mal die woche 2 sätzchen....

oder trizep...sind auch nur 4 Sätze die woche, wenn ich überlege dass ich
enges bankdrücken , dips und trizep-seil mache nach schultern und brust...

arme sind gut, gott sei dank kein defizit, aber kann auch veranlagung sein bei mir,
wie gesagt finde es wenig, aber ich hab eh keine ahnung...