TE 1
BD, Klimmzüge, KH

TE 2
Dips, Klimmzüge, KB

Häufigkeit: 3-6x/Woche, eigentlich immer 4x/Woche. Ab und zu führe ich noch Flys aus, aber mehr zur Dehnung und unregelmäßig.


Wh-Zahl:

BD 25 Wh
Klimmis 40-60 Wh
Dips 50-60 Wh
KH 30-40 Wh
KB 20-30 Wh



Gruß Lifty