Sollte ich meine Ernährung umstellen?

[Jayni]

Also entweder bleibst du bei deinen schlechten Ernährung und bleibst ein Lauch oder du hast die Eier dazu mal was in die Hand zu nehmen und für deine Muskeln zu arbeiten.
Dein derzeitiges Training ist zudem absoluter Müll. Das musst du dann im Studio ändern
und viel Essen tust du auch nicht. Jeder zweite Lauch kommt hier an und sagt er isst viel

[PhilippAlex]

Alles was du über Training und Ernährung wissen musst findest du in den stickys hier im Forum. Bitte einlesen!

[Marsix]

Also entweder bleibst du bei deinen schlechten Ernährung und bleibst ein Lauch oder du hast die Eier dazu mal was in die Hand zu nehmen und für deine Muskeln zu arbeiten.
Dein derzeitiges Training ist zudem absoluter Müll. Das musst du dann im Studio ändern
und viel Essen tust du auch nicht. Jeder zweite Lauch kommt hier an und sagt er isst viel

word.

mtg, so siehts aus:
du hast keine ahnung von ernährung, du hast keine ahung von training. aber hey, lichtblick; du hast es geschafft dich hier anzumelden. nächster schritt > setz deine priotitäten. so weitermachen oder mal ein mann werden.
vorausgesetzt du entscheidest dich für plan B, was eindeutig klüger wäre, beginnst du dich sofort über die stickys einzulesen. wie trainiert man?! dazu gehört mehr als liegestütze. meld dich noch morgen im studio an, frag dort den trainer, penetrier irgendwelche muskelmänner mit nervigen fragen, hast du trainierende freunde(?), youtubevideos, leih dir bücher oder kauf dir welche, studier das forum.. dann setzt du dich in dein auto oder auf dein moped, noch besser läufst du ins nachbardorf, kaufst magerquark, harzer, putenbrust, vollkornprodukte und eier. fress mal ordentlich und mach dir ein ernährungsplan.. anleitungen und anregungen findest du hier zu genüge.
und nun beginnst du hart zu trainieren, richtig zu essen und es zu wollen.
keiner hat gesagt dass es leicht wird, und das wirst du mit sicherheit schnell merken.

plan b tut manchmal verdammt weh. und oh gott ja, ich liebe es zu leiden.

[---Vital---]

Du bist ein Ektomorpher Körpertyp d.h dein Körper verbrennt schnell die aufgenommenen Kcal,hinzu kommt das es Fastfood ist (kurzkettige carbs), dies Beschleunigt wiederum die Verbrennung.
weil du ein Anfänger bist ist mein Tip:
Iss alle 3Stunden(6x/tag) gute Kohlenhydrates wie Nuddeln,Reis,Brot etc und du wirst zunehmen aber dies wird esrtmal so 1-2Wochen dauern bis sich dein Körper auf die neue Ernährungsmethode eingestellt hat dann erst fängt er an Gewicht draufzupacken. Auf Eiweiß brauchst du noch nicht so sehr zu achten

[Kinzi]

Du bist ein Ektomorpher Körpertyp d.h dein Körper verbrennt schnell die aufgenommenen Kcal,hinzu kommt das es Fastfood ist (kurzkettige carbs), dies Beschleunigt wiederum die Verbrennung.
weil du ein Anfänger bist ist mein Tip:
Iss alle 3Stunden(6x/tag) gute Kohlenhydrates wie Nuddeln,Reis,Brot etc und du wirst zunehmen aber dies wird esrtmal so 1-2Wochen dauern bis sich dein Körper auf die neue Ernährungsmethode eingestellt hat dann erst fängt er an Gewicht draufzupacken. Auf Eiweiß brauchst du noch nicht so sehr zu achten

Wenn er alle 3 Stunden brot, Nudeln und Reis frisst und nicht auf Eiweiß (und Fett) achtet, dann wird er ja mit Sicherheit ein richtiges Muskelpaket...!

[wissorsbuun]

hoi,

eigentlich ist alles gesagt.

vernünftig essen vernünftig trainieren und dann wird das schon.

ekto(hardgainer etc. spart euch den käse einfach bis ihr mal mitte 20 seid und 2-3 jahre im training steht.

weil mit 20 bist du noch in der entwicklung, in deinem alter konnt ich auch essen was ich wollte und hatte gute 70kg. jetz hab ich 90kg(und nen haufen speck) und es ist verdammt schwer sich zu beherrschen, das es nicht mehr sondern weniger wird.

also essen, trainieren, schlafen aber nur als teil des lebens nicht als inhalt!

gruß der w