Muskel- und Kraftverlust, bloß Ursache fehlt!

[BlackStar013]

Richtig. Wenn du abnimmst, stagnieren meistens die Kraftwerte. Das ist nicht unbedingt schlimm, wenn du Fett abbaust dabei. Gehen allerdings die Kraftwerte wie bei dir zurück, ernährst du dich wohl zu mangelhaft.

Daran liegt dann auch mit Sicherheit deine Lustlosigkeit im Training - wie viel an Fetten nimmst du zu dir? Wahrscheinlich hier zu wenig... (1-1,5 k/kg Körpergewicht)?

[schagga8]

Ich bin kein großer Ernährungsexperte, aber an Fetten nehme ich eigentlich nur Öl beim Braten und das was in Seelachs und Thunfisch enthalten ist zu mir auf. Was soll ich verändern, bzw. wie veränder ich dies wieder? Weil ich meine Ernährung selbst finanzieren muss, habe ich keine Lust mehr als 2 Mahlzeiten durch Kochen zuzubereiten (ich rede gerade weniger von EW, mehr von KH).. Soll ich auf viel Vollkornbrot umsteigen?