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Sportbild Leser/in
Ohne gross zu kritisieren:
Zuest diesen Stickie lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154
danach Kalorienbedarf ausrechnen (online), Werte deiner Ernährung (kcal, ew, fett, kh) zusammenrechnen und gegebenenfalls anpassen.
ES GILT für ein Gewichtsverlust:
eingenommene kcal < Kalorienbedarf
zudem muss ein standesgemässer TP her, 2 Mal die Woche ein bisschen Radeln bringt nur bedingt Ergebnisse, dass ist jedoch wieder ein anderes Thema.
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Forum Spezialist/in
 Zitat von clayn
danach Kalorienbedarf ausrechnen (online),
Das ist Käse, der rest stimm aber 
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der hintergrund ist dass ich vor 5-6 jahren schonmal 30kg abgenommen habe, allerdings damals gar nix gegessen und gejoggt wie ein bekloppter. dementsprechend den stoffwechsel an die wand gefahren. wollte es diesmal schlauer angehen. bzgl. tp liegts definitiv nicht an der motivation. werde mich allerdings nochmal richtig einlesen. besten dank soweit...
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Jo, mach das. Grundlich...
Dann kannste ja den überarbeiteten Plan herzeigen... Aber erst dann...
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Sportbild Leser/in
Zitat von simme
Das ist Käse, der rest stimm aber
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