1)Also wenn du den Plan 3-4mal pro Woche machst, langt Wadenheben in einem der TEs völlig aus, wie ich find.
2)mMn kannste das MP auch komplett lassen, wenn du eh KH-Frontdrücken im Sitzen machst. Zudem würdeste durch deinen Plan die Schulter 3,5 mal die Woche, teils schwer, belasten. Kannste ruhig sein lassen, ned, dass das nach hinten losgeht.
3)Somit kannste in TE2 die letzte Übung komplett auf Bauch konzentrieren.
4)Wie soll ich mir Beinheben mit Zuggürtel vorstellen? Hälste Gewicht dann zwischen den Füßen fest???
5)vorg. Dips evtl in TE1 schieben, da die betr. Muskeln, hintere Schulter/Brust/Trizeps dort durch andere Übungen sowieso belastet werden.

kurz gesagt:
TE1
Kniebeugen 3x8-12
LH-Bankdrücken 3x8-10
LH-Rudern vorgebeugt OG 3x8-10
Dips vorgebeugt 3x8-12
Wadenheben/LH-Curls – Supersätze 3x12-15/3x10

TE2
Kreuzheben 4x6-8
Klimmzüge schulterbreit UG 3x8-12
KH-Frontdrücken sitzend 3x8-10
Bauchübung