explosiv=Maximalkraft, langsam/kontinuierlich=Hypertrophie

Tiger91 · 11.07.2012, 17:02

Jetzt bin ich verwirrt

Also einfach wieder mal auf Gefühl und Erfolg verlassen...

**kleberson** · 11.07.2012, 17:51

Zitat von Tiger91

Jetzt bin ich verwirrt

Warum?

***Hiroshige*** · 11.07.2012, 19:29

Zitat von Tiger91

Jetzt bin ich verwirrt

Also einfach wieder mal auf Gefühl und Erfolg verlassen...

Grundübungen und immer mehr Gewicht. Mehr nicht, achja und vernünftige Technik.

***alkmaster*** · 11.07.2012, 19:49

Hm, demnach könnte man beim Bankdrücken die Hantel (kontrolliert) runterrauschen lassen oder wie?

**PhilippAlex** · 11.07.2012, 20:35

Klar, macht man aber eigentlich sowieso, wenn man wirklich schwer trainiert.

**kleberson** · 11.07.2012, 20:36

Zitat von alkmaster

Hm, demnach könnte man beim Bankdrücken die Hantel (kontrolliert) runterrauschen lassen oder wie?

Ja, aber wer macht das schon? Wenn man es mit viel Gewicht macht, ist es riskant weil gefährlich. Wenn man es kontrolliert macht, dann muss man die Hantel ja auch wieder bremsen und das kann dann zu minimalen Verletzungen und eben starkem Muskelkater führen. Also nicht gut, in dem Falle.
Unter Runterrauschen verstehe ich jetzt mal richtig schnell runter wie beim KH.

***Hiroshige*** · 11.07.2012, 20:41

Das Gewicht kommt schon von alleine runter.

**PhilippAlex** · 11.07.2012, 20:53

Zitat von kleberson

Ja, aber wer macht das schon? Wenn man es mit viel Gewicht macht, ist es riskant weil gefährlich. Wenn man es kontrolliert macht, dann muss man die Hantel ja auch wieder bremsen und das kann dann zu minimalen Verletzungen und eben starkem Muskelkater führen. Also nicht gut, in dem Falle.
Unter Runterrauschen verstehe ich jetzt mal richtig schnell runter wie beim KH.

Naja, beim kh ist die Hantel beim Ablassen ja nicht mehr kontrolliert. Man lässt ja fallen.

Beim Bd lässt man schnell, aber kontrolliert ab. Ist ein unterschied. Definitiv nicht hilfreich ist, die Hantel künstlich sehr langsam abzulassen, zb über 5 Sek.

Tiger91 · 11.07.2012, 22:52

Zitat von Hiroshige

Grundübungen und immer mehr Gewicht. Mehr nicht, achja und vernünftige Technik.

Stimm ich dir voll und ganz zu

**kleberson** · 11.07.2012, 23:54

Zitat von PhilippAlex

Naja, beim kh ist die Hantel beim Ablassen ja nicht mehr kontrolliert. Man lässt ja fallen.
Ja, man lässt sie kontrolliert fallen. Aber man muss dort eben nichts bremsen.

Beim Bd lässt man schnell, aber kontrolliert ab. Ist ein unterschied. Definitiv nicht hilfreich ist, die Hantel künstlich sehr langsam abzulassen, zb über 5 Sek.

Ja, der Unterscheid ist, dass man beim BD abbremsen muss und das kann sehr ungünstig sein. Künstliches, langsames Ablassen ist in der Tat Blödsinn.