explosiv=Maximalkraft, langsam/kontinuierlich=Hypertrophie

[TheZilla]

das rasche abfallen könnte doch sehr gefährlich werden oder nicht?z.b beim KH-bankdrücken

[kleberson]

das rasche abfallen könnte doch sehr gefährlich werden oder nicht?z.b beim KH-bankdrücken

Hast du überhaupt alles gelesen?

Wie gesagt bzw. zum hundertsten Mal. Wenn es geht, sollte man die Negative so engerieschonend wie möglich ausführen. Das geht bei gewissen Übungen besser (Kreuzheben, Klimmzüge), bei manchen gut (LH-Rudern) und bei anderen schlechter (Bankdrücken) bis garnicht (Kniebeugen).

[zamal]

Was ist deine Meinung zum Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus?
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS//...272&post=16983
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS//...=1845&start=30

[kleberson]

Was ist deine Meinung zum Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus?

Der sollte so gering wie möglich gehalten werden, damit der Muskel die größtmögliche Arbeit verrichtet und nicht das bradytrophe Gewebe.

Das widerspricht aber nicht meiner Empfehlung bzw. war nicht Thema der Diskussion. Am Beispiel KH ist es doch ganz einfach zu verstehen. Körperspannung aufbauen, Hantel heben, Hantel zügig/schnell /fallend auf den Boden lassen, eine Sekunde warten, Körperspannung aufbauen, heben.

So wurden schon hunderte von Muskelmonstern erschaffen und Berge von Muskelfleisch produziert. Am Beispiel Kreuzheben sieht man ganz simpel worauf es ankommt.

[-theANIMAL-]

Der sollte so gering wie möglich gehalten werden, damit der Muskel die größtmögliche Arbeit verrichtet und nicht das bradytrophe Gewebe.

Das widerspricht aber nicht meiner Empfehlung bzw. war nicht Thema der Diskussion. Am Beispiel KH ist es doch ganz einfach zu verstehen. Körperspannung aufbauen, Hantel heben, Hantel zügig/schnell /fallend auf den Boden lassen, eine Sekunde warten, Körperspannung aufbauen, heben.

So wurden schon hunderte von Muskelmonstern erschaffen und Berge von Muskelfleisch produziert. Am Beispiel Kreuzheben sieht man ganz simpel worauf es ankommt.

So hebe und rudere ich schon seit Jahren!


greetz