Hohlkreuz wegtrainieren

[Daemonarch]

NCHTS ist bei Kreuzheben wichtiger als perfekte Technik, GERADE als Anfänger, GERADE mit nem verbogenen Bewegungsapparat!

P.s.. Gilt natürlich für praktisch ALLE Grundübungen

[Frissi66]

NCHTS ist bei Kreuzheben wichtiger als perfekte Technik, GERADE als Anfänger, GERADE mit nem verbogenen Bewegungsapparat!

P.s.. Gilt natürlich für praktisch ALLE Grundübungen

Also ich habe die Ausführung hier schon prüfen lassen...
The Wicker Man sagte mir, dass das sehr gute Ansätze gewesen wären.
Das Problem ist ja, wie kleberson schon angesprochen hat, dass die Ausführung rein äußerlich gut sein kann. Jedoch fehlte mir letzendlich die Aktivierung des Gluteus, was ja nicht gesehen werden kann.

naja....kann es vlt auch hilfreich sein, statt klassischem Kreuzheben Sumokreuzheben in den Trainingsplan zu integrieren? Dabei wird ja im Prinzip die Beinmuskulatur, also auch der Gluteus, mehr in die Bewegung mit einbezogen.

[kleberson]

Das kann durchaus Sinn machen ja, aber ich würde wie gesggat erstmal versuchen mit normalem KH und aktiviertem Gluteus weiter zu machen.

Wenn Wicker sagt, die Tehcnik stimmt, dann ist das schonmal gut. Aber du hast richtig erkannt, ob der Gluteus jetzt mitarbeitet sieht man ja nicht direkt.

Bauch kann man jeden tag trainieren und auch grnaicht übertrainieen. Genauso wie waxen doer Unterarme. Ist so. Bei einer Fehlhaltung wie Hohlkreuz ist 4-5maliges bis tägliches Bauchtrainig in der Woche sogar notwendig.