Muskel- und Kraftverlust, bloß Ursache fehlt!

[DipZet]

http://thefitnesscompendium.blogspot...-rippetoe.html

Frage: das sieht so aus, als wenn ich 3 min Pause zwischen den Sätzen machen darf, wegen der niedrigen Wiederholungsanzahl, korrekt?

Und wenn ich z.B. normalerweise 4 wdhl. mit 100 kg beim Bankdrücken schaffe, ist es mein Ziel, diese Zahl auch im 2. & 3. Satz zu schaffen (auch wenn das womöglich nicht immer gelingen wird, wegen Vorerschöpfung usw.), korrekt?

Da ich nun aber mein Ziel auf Masse, statt Kraft setzen wollte, erscheint mir der Plan nicht geeignet oder irre ich mich?!

ich zitiere mal: "Die Pause zwischen den Sätzen sollte so lange sein, bis du dich bereit fühlst den nächsten Satz mit sauberer Technik und voller Konzentration anzugehen. Zu Beginn des Programms liegt das im Bereich von 2-3 Minuten. Wenn die Gewichte höher werden kann das bis zu 5 Minuten dauern. Entscheidend ist, ein Gefühl für den Körper zu entwickeln."

quelle: http://fitness-experts.de/muskelaufb...-mark-rippetoe
(seite ist zwar mau, aber da stehts gut und ausführlichst erklärt)

p.s. kommt kraft, kommt masse

[schagga8]

ich zitiere mal: "Die Pause zwischen den Sätzen sollte so lange sein, bis du dich bereit fühlst den nächsten Satz mit sauberer Technik und voller Konzentration anzugehen. Zu Beginn des Programms liegt das im Bereich von 2-3 Minuten. Wenn die Gewichte höher werden kann das bis zu 5 Minuten dauern. Entscheidend ist, ein Gefühl für den Körper zu entwickeln."

quelle: http://fitness-experts.de/muskelaufb...-mark-rippetoe
(seite ist zwar mau, aber da stehts gut und ausführlichst erklärt)

p.s. kommt kraft, kommt masse

Danke für den Tipp, doch ich will nicht ständig meinen Plan ändern, deshalb bleibe ich für die nächsten 6 Wochen beim Hatfield-Plan.