Welchen Trainingsplan würdet ihr nehmen?

[Orothred]

Kraftdaten KB und KH wären mal interessanter....

[chris2108]

wiege 93 kg ohne Bauch.

Geil, wie geht das denn. Ich will mich auch mal ohne Bauch wiegen

[bppasi]

Geil, wie geht das denn. Ich will mich auch mal ohne Bauch wiegen

[The Wicker Man]

Hallo Leute,

ich habe gemerkt, dass bei mir 5-6 Tage Pause für eine Muskelgruppe zu lang sein können, drum habe ich 2 neue Versuche gestartet, welchen würdet ihr nehmen?

T1 Trizeps, Bauch, Cardio
T2 Bizeps, Beine, Unterer Rücken
T3 Brust, Schulter
T4 Kompletter oberer Rücken
Und wieder von Vorne

oder

T1 Trizeps, Bauch, Cardio
T2 Bizeps, Beine, Unterer Rücken
Einen Tag Pause
T3 Brust, Schulter
T4 Kompletter oberer Rücken
Und wieder von Vorne


welchen Plan würdet ihr wählen, wenn ihr eine Zeit den Schwerpunkt auf die Arme legen würdet?

Gar keinen.

[alkmaster]

also ich trainiere mittlerweile 2,5 Jahre intensiv.
bin 1,78 klein, wiege 93 kg ohne Bauch.
Ich glaube, ich habe recht normale Werte. 105 KG Bankdrücken, bzw 110 an guten Tagen als Maximalgewicht, normale Wiederholungen bei 80, Latziehen zwischen 75-80 Kg, Beine sind von Haus aus recht nett (möchte ich auch nicht großartig verändern), hab früher recht viel Tennis gespielt

aber wenn ich nen 3er Split nehmen würde, wie würdest du ihn mir empfehlen?

Wie bereits erwähnt, wären Kraftdaten bei Kniebeugen und Kreuzheben ebenfalls relevant.
Ein Mann mit 93Kg und 2,5 Jahren intensivem Training sollte im Arbeitssatz eigtl. die 100Kg geknackt haben.

Ich fürchte, dass dir die Pause zu lang vorkommt, weil du eben NICHT intensiv genug trainierst.