Den "Gute-Nacht-Quark" würde ich drin lassen(ohne Ananas, kurz vor dem zu Bett gehen brauchst du keine so schnellen Carbs), schau mal ob du am Mittagessen was veränderst (so Richtung Reis und Fisch oder auch Pute).

Zitat Zitat von stizZle
Will jetzt keine Radikal Diät machen.
Gute Entscheidung!

Gruß
Dennis