Die CrossFit-Games! (Der Super Bowl des Fitnesssports)

[-theANIMAL-]

Mit einem ordentlichen Kraft- und Konditionstraining, aufgebaut um die olympischen Kraftuebungen, dazu die K3K Kraftuebungen wie Kniebeuge, Bankdruecken, Kreuzheben, Schulterdrucken, Dips, Klimmzuege (auch diese "skipping Pull Ups").

Abends dann deren Gymnastik, wie das Seilklettern, Muscle-Ups und 1-5km Laeufe.

Krafttraining und das CrossFit spezifische Gymnastiktraining waeren getrennt, ebenso das Lauftraining. Dies waeren in der Woche bis zu 10 Trainingseinheiten von 30-60 Minuten Dauer, morgens und Abends.

Ohne erfahrenen Trainer und genauer Beobachtung der Ermuedung wuerde ich dies nicht machen.

Sportliche Gruesse

Sportler

So machen es auch die meisten.

Und die Elite hat sowieso einen Trainier.


greetz

[-theANIMAL-]

Na also, das dachte ich mir.

Mehrere Trainingseinheiten über die Woche verteilt von 20-60 Minunten Dauer sind halt ueblich.

Herzliche Gruesse

Sportler

Soweit ICH weiß ist ein Training 2mal am Tag für einen Berufs-Athleten wie zb für Rich Froning auch üblich.


Siehe dieses Video:

http://www.youtube.com/watch?v=wX-U8GixmDA


Er ist ja "Strenght and Conditioning" Trainer für Football.



greetz