Sättigungsgefühl eine Sache der Kohlenhydrathe?

[H_D]

Tag allerseits,

ich versuche nun eine Proteinreiche, Kohlenhydrathreduzierte Ernährung aus und frage mich wie der Titel schon sagt - ob Kohlenhydrathe Sattmacher sind?
Schließlich liegen diese ja auch schwerer im Magen.. und sollte ich bei leichten Hungergefühl nochmal was nachlegen?

Habe eben Trainiert, vorm Training genügend gegessen - nach dem Training ein Proteinshake mit 51g Protein, eine Banane und jetzt gerade 1 Joghurt Pur 150g mit 7,5g Eiweiß und ca. 6g KH, 1 Hühnerbrustfilet mit einer Hand voll Pilzen und Beeren...

poste doch mal genau was und wieviel du isst

[tobi127]

trinkst du genug?

[HankTank]

Fett sättigt sehr gut.... Kohlenhydratarm sollte auch immer fettreich bedeuten!

Ausnahmen bzgl Wettkampf Diäten bestätigen hier sicherlich die Regel

[DER BESTRAFER]

mit Khs hab ich über die jahre immer probleme gehabt, haben eigentlich nie gesättigt, egal ob ich am tag ein kg haferflocken, reis oder ähnliche nahrungsmittel zu mir nahm.
erst als ich auf kh arme sache umgestiegen bin wie blumenkohl, brokkoli, gemahlene leinsamen und so zeuch funktionierte auch das satt werden, nahrungsfette dementsprechend auch erhöht.#popcorn

[tintifax_2]

Das ist eher eine Sache der Gewöhnung. Du bist nichtder erste der das Gefühl hat, ohne ausreichend KH nicht satt zu werden (bin mit jemanden verheiratet, die das lange gemeint hat). Ich denke manchmal, dass es mit dem Blutzuckerspiegel zusammenhängt: Schiesst er schnell in die Höhe, scheinen manche das Gefühl zu habe satt zu werden, steigt er nur langsam und nicht extrem, eben nicht.

KH soll man nur nicht verteufeln, Obst, Gemüse, etc sind wichtig und dürfen nicht vernachlässigt werden. KH machen auch nicht dick, ausser viel Zucker mit Fett und dazu ordentlich Alkohol