Kohlenhydrate und Fette kombinieren

[tintifax_2]

Zusätzlich zum Vorposter:
Es gibt jede Menge Ernährungsformen. Eine davon ist, dass die Kalorien zu je 1/3 aus Eiweiss , KH (jeweils 4 kcal/g) und Fett(9kcal/g) kommen.

Wenn du Fastfood und Süßspeisen wie beschrieben möglichst meidest, dann bist du schon mal auf einem guten Weg. Allerdings schadet es nicht 1-2 die Woche etwas über die Stränge zu schlagen. Niemand will sich kasteien, außer er wird Wettkampf-BBler.

[DER BESTRAFER]

Mandeln haben zwar viel Fett aber nicht viel Khs, 4 g auf 100 g.

[DigitalTourist]

Ist im Grunde immer ausgehend von der Ausgangsform.

Ein hagerer, schmaler Athlet kann (oder sollte sogar) jeden Tag etwas in der Richtung essen: Schweinefleisch mit Reis in einer deftigen Sahnesauce.

Aber je höherwertiger der Athlet wird, desto höherwertiger sollte auch sein Essen sein.