Heute war beintag.

FKB:

20*40kg
15*60kg
12*80kg
10*100kg
10*100kg
10*100kg

20* 50kg


Kreuzheben gestreckt:

20*30kg
15*50kg
10* 70kg
6*120kg
6*125kg


Ausfallschritte mit KH :

16*10kg pro seite
16*15kg pro seite
12* 20kg pro seite

abbruch wegen übelkeit.
Ich werde alt!

Waden:

Auf holzblock stehend 20*kg im dc stil.....ende!

Knieprobleme zum glück nach dem urlaub nicht mehr spürbar.