Trainingstagebuch + Bilderthread

[b34m73R]

Schade das ich die Banane im Quark abends weglassen soll, aber ich weiß ja warum. Mal schaun ob ich einen besseren Ersatz dafür finde. Evtl. ein wenig Erdnussbutter, dann esse ich dafür keine Hand voll Nüsse mehr

Genau richtig, Fett und Eiweis gut vorm Schlafen, KH eher nicht so gut!

[Mazzur]

So die nächsten Bilder kommen irgendwann in ein paar Monaten, bis dahin wird fleißig weiter trainiert. Muss nur mal schauen, wie ich das mit dem Klettern kombiniere, weil das auch sehr kraftraubend ist.

Werde heute mein Training ein bisschen abändern, weil ich einen Tipp von nem guten Trainer aus dem Studio bekommen habe.

Momentan habe ich so trainiert:

3x5x50kg = wenn geschaft dann im nächsten Training 3x5x52,5

Sprich ich darf erst erhöhen, wenn ich das Gewicht über die vollen 3x5 bewegen kann.

Er meinte das dauert zu Lange, ich sollte eher so trainieren:

Wenn ich im letzten Training im ersten Satz 5x50kg geschafft habe sollte ich in diesem Training um 2,5kg erhöhen. Wenn ich im ersten Satz 52,5kg 5 mal bewege sollte ich das im zweiten Satz auch probieren, schaffe ich es da nicht, gehe ich mit dem Gewicht ein bisschen runter. Im nächsten Training beginne ich aber mit 55kg im ersten Satz, da ich im letzten training im ersten Satz 52,5kg bewegt habe.

Er meint, ich sollte nicht warten bis ich das Gewicht durchgehend mit 3x5 begen kann, sondern sobald ich es in einem Satz schaffe, beim nächsten mal erhöhen soll, auch wenn ich in Satz 2 und 3 wieder reduzieren muss.

Was haltet ihr davon? Bin eigentlich sehr überzeugt von dem Trainer.