Haferflocken in der früh, Leinsamen am Abend

[DER BESTRAFER]

Wenn Du dich schon Ballaststoffreich ernährt und jetzt noch Haferflocken einbaust musst du nicht zwingend Leinsamen dann auch noch nehmen. Weiß ja nicht wieviel Hafer du essen willst, wenn du 2x am tag a 100 g zu dir nimmst haste ja schon 20 g Ballaststoffe und die restlichen 10- 15 g kannste ja durch gemüse und obst abdecken.

haferflocken über die spiegeleier wird wohl nichts, ich habe mir aus der kombi immer ne art rühreipampe gemacht.#popcorn

Dann mach 30 g Leinsamen in dein Magerquark abends mit rein....wenns unbedingt sein muß.

[simme]

versuch mal Haferflocken mit heißem Tee oder Wasser zu übergießen, Süßstoff/Stevia und Zimt rein
ansonsten wie der Bestrafer schon sagt: Ballaststoffe bekommst du auch ausreichend, wenn du genug Gemüse isst.

Wenns dir nur um die Fette Abends geht, dann wärst du mit Fischöl wühl besser bedieht

[PhilippAlex]

Und wenn es um die Menge an hf geht, dann musst du ja nur ausrechnen: 3scheiben Knäckebrot haben bei mir 100kcal, was etwa 30g Haferflocken entspricht.

[Super-Manuel]

Mein Favorit ist Haferflocken mit Magerquark und mit Wasser vermischen, danach einen Royal Flavour dazu, dann hat man auch nicht immer den selben Geschmack und ich finde das eigentlich sehr lecker, man muss das ganze halt cremig rühren, aber ein gutes Frühstück das man leicht runter bekommt, hochwertig ist und schnell zubereitet ist.

[H_D]

HF zusammen mit dem rührei anrösten

[Bullz]

vielen dank für die Antworten ...

@H_D Deine Idee gefällt mir ..

Kann ich die Haferflocken nicht kurz anbraten in der früh mit öl und ei und Tunfisch drauf oder gehen dann irgendwelche Inhaltsstoffe drauf ?

[tintifax_2]

HF zusammen mit dem rührei anrösten

Eigentlich sollte man die Haferflocken kurz aufkochen, damit sie verwertet werden können.

[PhilippAlex]

Dadurch steigt nur der gi. Ob das gewollt ist? Wohl eher nein.

Verwertet werden sie so oder so