Haferflocken in der früh, Leinsamen am Abend

[PhilippAlex]

Und wenn es um die Menge an hf geht, dann musst du ja nur ausrechnen: 3scheiben Knäckebrot haben bei mir 100kcal, was etwa 30g Haferflocken entspricht.

[Super-Manuel]

Mein Favorit ist Haferflocken mit Magerquark und mit Wasser vermischen, danach einen Royal Flavour dazu, dann hat man auch nicht immer den selben Geschmack und ich finde das eigentlich sehr lecker, man muss das ganze halt cremig rühren, aber ein gutes Frühstück das man leicht runter bekommt, hochwertig ist und schnell zubereitet ist.

[H_D]

HF zusammen mit dem rührei anrösten

[Bullz]

vielen dank für die Antworten ...

@H_D Deine Idee gefällt mir ..

Kann ich die Haferflocken nicht kurz anbraten in der früh mit öl und ei und Tunfisch drauf oder gehen dann irgendwelche Inhaltsstoffe drauf ?

[tintifax_2]

HF zusammen mit dem rührei anrösten

Eigentlich sollte man die Haferflocken kurz aufkochen, damit sie verwertet werden können.

[PhilippAlex]

Dadurch steigt nur der gi. Ob das gewollt ist? Wohl eher nein.

Verwertet werden sie so oder so

[simme]

Dadurch steigt nur der gi. Ob das gewollt ist? Wohl eher nein.

Verwertet werden sie so oder so

Der GI wird aber nicht wirklich sehr stark steigen, da noch Eiweiß und Fett dabei sind in der MZ

Hafer rösten = Acrylamid, ob das jeden Morgen so schön ist sei mal dahin gestellt