Hm naja zuwenig essen ich weiß schon garnicht mehr was ich essen soll um alles abzudecken ich ess harferflocken,quark,pute,reis,fisch,kartoffeln,3 liter wasser am tag und zwischendurch dann auch noch kommt ghalt drauf an wass es zum mittag gibt aber beim 3er split hab ich mit dem EP aufgebaut jetzt bei pitt hab ich den EP etwas erhöht und verlier kilos kein plan warum aber ich glaub auch das es an der ernährung liegt den recht viel muskeln bau ich auch nicht mehr auf.