Bodybuilding und Isometrisches training

[BlackStar013]

Was soll dir das bringen?

Du willst dich - zurecht und aus gutem Grund - an trainingsfreien Tagen nicht zu stark belasten, da der Muskel Zeit zum Regenerieren und Wachsen braucht.

Gegenfrage: Was bezweckst du dir dann mit 2-4 kg Hanteln? Sicherlich setzt du damit keinen weiteren Wachstumsreiz. Also lass es doch einfach. Wenn du irgendwas machen willst, geh einfach locker laufen oder nutze dein Zeit anderweitig. Wenn du sonst regelmäßig ins Training gehst, werden deine Muskeln während der trainingsfreien Tage sicherlich nicht verkümmern, ganz im Gegenteil!

Crunches für den Bauch kannst du natürlich machen, wenn du die nicht ohnehin schon an Trainingstagen machst - das wäre dann vorteilhafter, da du dich im Training voll auf die anderen Übungen konzentrieren kannst und dann schneller fertig bist.

[tintifax_2]

Ich fasse mal zusammen:
Trainingsfreie Tag sind trainingsfrei und sollen/müssen es auch sein.
Wenn du ordentlich und schwer trainierst, dann hat dein Körper die freien Tage bitter nötig.
Versuche das in deinen Kopf zu bringen: Training ist genauso wichtig wie Regeneration.

PS: Ich sitze berufsbedingt auch den ganzen Tag entweder im Büro oder im Auto. Meine Muskeln verkümmern deswegen nicht