Ramadan, Auslandseinsatz und abnehmen?

[q8atnight]

Ramadan gilt nicht für mich, es wird aber schwierig was zu essen am Tag. Wird schon nicht so einfach sein mir ne Flasche Wasser in einer stillen Ecke rein zu kippen, überall Kunden und Mitarbeiter die fast alle Fasten... Aber stimmt, da wo Wille ist....

Ich will diesen ätzenden Bauch Speck los werden, bin überall schlank nur nicht am Bauch...
Hab ein wenig gelesen, könnte an hohem cortisol Spiegel liegen.
Seit ich noch mehr auf richtige Ernährung achte, vor allem auf die KHs, ist es schon besser geworden.
Esse nur noch die langsamsten KHs die ich Kriegen kann: süßkartoffeln, grünes Gemüse, Haferflocken. Viel Obst am morgen, hat zwar schnelle KHs, habe aber gemerkt das es wohlfühltechnisch einiges ausmacht und wenn man sich wohl fühlt is das schon mal nem gutes Zeichen

Ich lese viel und sehe (Youtube) viel über intermittend fasting, wollte es auf der reise ausprobieren, aber weiß nicht wie ich das mit dem essen, wann, was, wieviel und dem Training machen soll
Haltet ihr von IF nix?

[PhilippAlex]

Schau, Wenn du bei deinen Daten fett am Bauch hast,dann kannst dukaum muskelmasse haben. Wenn du nun fastest und dabei noch schwer arbeiten musst, dann wirst du das bisschen Muskelmasse auch noch verheizen

[H_D]

zum thema if nutz mal die sufu, gab hier schoneinige threads.
ich würde dir aber davon abraten: schließlich ist es schon eine große umstellung und dann wie du schon schreibst noch die äußeren umstände. das ist ja doppelter streß.
warum nicht einfach möglichst normal ernähren, eingewöhnen und dann einfach kcal-reduziert?