Bodybuilding und Isometrisches training

[PhilippAlex]

Weil ich im Job viel sitze möchte ich nicht ,dass meine Muskeln verkümmern.

Rofl... Du bist seit bald 6 Jahren angemeldet und schreibst so einen Mumpitz...

[h4nnes]

Ich meine einfach nur ein paar Übungen für die allgemeine fitness nebenher.
Nur damit man Beweglich bleibt und eine gute koordination hat und evtl auch ein paar kalorien mehr verbrennt als sonst.

Wäre das z.b eine Alternative zum joggen?
Dehnen danach 50 Hampelmänner,100 Seilsprünge,50 Banksprünge machen und dann Bauch am Reck+Situps

Ich trainiere Mo/Mi/Fr an 1-2 von den 4 freien tagen könnte ich das doch einbauen ohne die Regeneration zu sehr zu stören oder?

[PhilippAlex]

Jo, kannst du machen. Oder mach doch einfach cardio Training.

[mrtn123]

Nur damit man Beweglich bleibt und eine gute koordination hat und evtl auch ein paar kalorien mehr verbrennt als sonst.

Wie wärs denn mit Kreuzheben oder Kniebeugen an Trainingstagen? Wenn du die schwer genug machst, haste auch am nächsten Tag noch was davon, weil der Körper nämlich mit der Regeneration beschäftigt ist...

[h4nnes]

Wie wärs denn mit Kreuzheben oder Kniebeugen an Trainingstagen? Wenn du die schwer genug machst, haste auch am nächsten Tag noch was davon, weil der Körper nämlich mit der Regeneration beschäftigt ist...

Ich mach kreuzheben/kniebeugen eine Übung davon jeweils 2x die Woche.