Trainingsplan für 50+

[tintifax_2]

1. Gaaanz wenig Gewicht
2. Cardio 15 min (Radfahren), damit er mal auf Betriebstemperatur kommt
3.
Lat Zug. 3x
Hyperextensionen 3x
Bankdrücken 3x
Beinpresse 3x
Crunches am Kabelzug 3x

Kniebeugen erst, wenn er etwas sportlicher ist, sonst kämpft er zu viel mit der Koordination.


Mein Vorschlag als auch schon etwas älterer Herr

[Ginzibezwinger]

Ich fürchte, hier liegt ein Mißverständnis vor:

Ich selbst bin einer der größten Verfechter von Grundübungen und gestalte mein Training ausschließlich aus Grundübungen. Es hat aber ein paar Jahre gebraucht, bis ich zu dieser Einsicht gekommen bin.

Ich kann aber einem völlig untrainierten und zudem 56-jährigen Mann niemals mit gutem Gewissen zu komplexen und potentiell gefährlichen Grundübungen raten. In diesem Alter liegen so gut wie immer bereits Vorschädigungen vor. Aus meiner Sicht würde das mit Kreuzheben (mit ernstzunehmendem Gewicht) nie und nimmer gutgehen.

Mich stört es, wenn einfach pauschal für jeden Menschen ein Trainingsplan als der heilige Gral verkauft wird. Das ist fern jeder Realität. Und darauf muß ich hinweisen.

Daß der Ton die Musik macht, ist natürlich richtig.