Problemzone Brustfett - Fragen

[H_D]

Danke erstmal.

Hmm das ist alles etwas schwierig zu beantworten, habe im September '11 wieder intensiv mit dem Sport angefangen. Erst etwas ZU schnell abgenommen, dann kurz auf Masse gegangen von Februar bis April, und dann habe ich versucht das Kaloriendef. nicht zu hoch anzusetzen. Mache aber alles so nach Gefühl. Momentan
tut sich nix mehr auf der Waage, mache alle 6 Tage einen Refeed.

Das Problem ist, ich mache mir SCHON Gedanken, ob ich nicht meinen Stoffwechsel etwas geplättet hab, allerdings spricht auch einiges dagegen.

Ich sollte allerdings schon wieder mit den Kalorien aufstocken, weil sich halt nix mehr tut. Habe überlegt, dass eine möglichst saubere Massephase das Problem mit der Brust erledigt, allerdings habe ich natürliche eine psych. Blockade momentan, in den Überschuss zu gehen.

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Was müsste ich denn dem Arzt sagen bzw. ihn fragen, um zu erfahren, ob
es ein Problem ist, was ich BB-technisch, oder eben *nicht* bb-technisch "lösen" kann ?

greetz

hört sich alles nach "schau mer mal, dann seh mer scho an"

[Frank Drebin]

"hört sich alles nach "schau mer mal, dann seh mer scho an""

aber mit ERFOLG!

naja, hatte dazu ja schonmal eine Thread, vor ca. 2-3 monaten, nachdem ich mir vorgenommen habe, mir nicht mehr so in die Hosen zu machen, was das Stoffwechsel-ruinieren anbelangt. Und hab immer noch null Plan wie ich wissen soll was ich verbrauche, benötige etc. - einfach nicht so ne Wissenschaft draus machen.

Wenn die Erfolge halt ausbleiben, muss "Mer" halt weiter "schauen" Allerdings würde ich schon gerne mal wissen, inwiefern ich mit meiner Ernährung momentan kcal technisch dastehe, hab aber immer noch kein geeignetes System gefunden, vorgeschlagen bekommen oder viel eher *seufZ* durchschaut.

LG

[Frank Drebin]

@ tintifax

hmm ja ich bin ja nur drauf gekommen, weil ich nunmal diese Schilddrüsensache hatte, und nicht weiß inwiefern das ne Rolle spielen könnte.

[H_D]

na dann fang doch einfach mal an und wieg z.b. mal dein essen ab.
eine diät nach gefühl machen 50% der leute, aber siehst ja wieviele damit erfolgreich sind....

[Frank Drebin]

Hey.

Ja mich wurmt das auch immer wieder, dass ich zwar *DIE* Motivation und Disziplin überhaupt habe, was Training und Ernährung angeht, aber immer aufgebe/scheiter wenns darum geht zu wiegen, rechnen, ben. kcal zu berechnen etc.

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Trotz Allem müsste ich wahrscheinlich eh erstmal wieder ins Plus, weil sich nix mehr tut. Allerdings sagt der Spiegel immer mal wieder was Anderes, die Adern kommen immer mehr raus und Leute sagen sogar, ich hätte AUFgebaut, was mich halt nunmal immer wieder motiviert und mir sagt, dass ich nicht SO falsch unterwegs bin.

[chris2108]

Hey.

Ja mich wurmt das auch immer wieder, dass ich zwar *DIE* Motivation und Disziplin überhaupt habe, was Training und Ernährung angeht, aber immer aufgebe/scheiter wenns darum geht zu wiegen, rechnen, ben. kcal zu berechnen etc.

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Trotz Allem müsste ich wahrscheinlich eh erstmal wieder ins Plus, weil sich nix mehr tut. Allerdings sagt der Spiegel immer mal wieder was Anderes, die Adern kommen immer mehr raus und Leute sagen sogar, ich hätte AUFgebaut, was mich halt nunmal immer wieder motiviert und mir sagt, dass ich nicht SO falsch unterwegs bin.

Ich kann mich da H_D nur anschließen. Du musst deine Nahrung kennen, um sie kontrolieren zu können. Das geht am besten mit abwiegen und aufschreiben. Probier es doch mal mit Kaloma. Ist ein super freeware Programm, in das du alle deine Nahrungsmittel mit Kcal, E, K und F zu je 100g eingibst und dann nur noch einfügst wieviel du davon gegessen hast. Den Rest macht das Programm. Hier mal der Link zum Download

http://www.kaloma.de/downloads.html

Bei mir hat Kaloma damals den Durchbruch gebracht, denn wie gesagt lernt man so, was, wann, und wieviel man eigentlich zu sich nimmt und lernt dann auch mit der Zeit, das Ganze in die richtige Richtung zu steuern ohne zu Hungern.

[tintifax_2]

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Ohne Gewichte trainierst du ja auch nicht, oder? Und du weißt sicher, welches Gewicht du für welche Übung nimmst?

Also brav mitschreiben
Es reicht ja vorerst eine Woche, um den Schnitt pro Tag auszurechnen. Schon bist du einen Schritt weiter. Es braucht keine Doktorarbeit sein.


Kaloma ist eine gute Idee.

Was ich eine zeitlang verwendet habe, ist http://www.fatsecret.com/. Die haben auch eine App für iPhone und BB (wahrscheinlich auch Android) (im Appstore oder via Google). Das geht auch unterwegs superschnell. Die Datenbank ist riesig und du kannst auch einfach deine eigenen Sachen angeben.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Dafür hast du ja uns

[H_D]

Hey.

Ja mich wurmt das auch immer wieder, dass ich zwar *DIE* Motivation und Disziplin überhaupt habe, was Training und Ernährung angeht, aber immer aufgebe/scheiter wenns darum geht zu wiegen, rechnen, ben. kcal zu berechnen etc.

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Trotz Allem müsste ich wahrscheinlich eh erstmal wieder ins Plus, weil sich nix mehr tut. Allerdings sagt der Spiegel immer mal wieder was Anderes, die Adern kommen immer mehr raus und Leute sagen sogar, ich hätte AUFgebaut, was mich halt nunmal immer wieder motiviert und mir sagt, dass ich nicht SO falsch unterwegs bin.

wer findet den widerspruch?
wo ist das problem die sachen auf ne küchenwaage zu stellen oder bei kaloma/fddb.info/einer der zahlreichen apps einzugeben? wenns daran schon scheitert, ist entweder die motivation nicht so hoch oder die form schon von allein so gut

[gaggeis]

Hey.

Ja mich wurmt das auch immer wieder, dass ich zwar *DIE* Motivation und Disziplin überhaupt habe, was Training und Ernährung angeht, aber immer aufgebe/scheiter wenns darum geht zu wiegen, rechnen, ben. kcal zu berechnen etc.

aber weiß einfach net wo ich anfangen soll.

Bräuchte da irgendwie n Experte an der Seite.

Trotz Allem müsste ich wahrscheinlich eh erstmal wieder ins Plus, weil sich nix mehr tut. Allerdings sagt der Spiegel immer mal wieder was Anderes, die Adern kommen immer mehr raus und Leute sagen sogar, ich hätte AUFgebaut, was mich halt nunmal immer wieder motiviert und mir sagt, dass ich nicht SO falsch unterwegs bin.

Nö, brauchst du nicht.
Ohne willen wirst du im bb sport wenig bis gar nichts erreichen.
Noch heute nach jahren wiege ich unter beobachtung meines sohnes (der schüttelt immer mit dem kopf )teilweise ab.
Was nicht bedeuten soll das ich ein erfolgreicher bbler bin.
Aber ich habe willen und disziplin,

Raff dich auf......

[Frank Drebin]

Ok erstmal vielen Dank für die auf unterschiedlichste Weisen motivierenden Antworten

Ich versuch's dann mal mit dem Kaloma Programm.

Wie fange ich denn nun an?

also was für eine Waage brauche ich, und vor Allem weiß ich immer noch nicht, wieviel kcal ich für ein "korrektes"Defizit bräuchte. Grumdumsatz etc. da bin ich vor 3 Monaten dran verzweifelt.

Außerdem - bevor ich das Ganze RICHTIG anpacke, soll ich erstmal wieder auf "Null" kommen, d.h. vom jetzigen (ob korrekt oder nicht) Defizit in den Normalbereich? wenn ja, wie stell ich das am Besten an?

sorry wenn die Fragen etwas blöd sind, aber ich will jetzt richtig reinhauen. Der Widerspruch mit der Disziplin regt mich jetzt auch auf


LG