Danke schonmal für die schnelle Hilfe, aber ich schaff im moment eh noch nicht so viel Gewicht ists da wirklich nötig so viele Aufwärmsätze zu machen? Wird das Training dann nicht viel zu lang? Will nichts falsches sagen, hab da aber mal was von einem abbauendem Hormon gehört, welches nach 45 Minuten Trainings stark ausgeschüttet wird. Ach ja hab vergessen zu sagen ich bin auch erst 16 :P