schnelle Regeneration (Glykogenspeicher)

[H_D]

wie sieht denn dein tp und -pensum aus? cardio, streß?
einerseits kann man seinen körper, schrittweise, an mehr belastung gewöhnen. aber es gibt nunmal auch menschen die eine längere regeneration brauchen

[Cuchulainn]

Mein TP ist nicht sehr volumenlastig.
Ich wechsle innerhalb von ca. 6 Wochen vom klassischen Push - Pull - Beine und einem modifiziertem WKM 5x5, 3x3 und wieder zurück.
Kampfsport 1- 2 die Woche, je nach Zeit.

Also momentan nach einer Verletzungs- (Bizepssehne) und Urlaubspause wieder der Push - Pull - Beine Plan mit etwas höheren Wiederholungszahlen (bis max.12)
Montag: Push
Mittwoch: Beine (+Kreuzheben)
Freitag: Pull

Kampfsport: Dienstag und (nach Laune/Energie) auch am Donnerstag.
Cardio: Entweder nach dem Training, ganz leicht höchstens 30 min. (Laufband oder Crosstrainer)

Streß: Ist so eine Sache, je nachdem was so aufläuft an Arbeit, mal ziemlich viel auf einmal und dann wieder "Trockenphasen".
Aber eine Familie kann einen auch ziemlich "einnehmen"



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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!