Bankdrücken stagniert, der klassiker.....

[Juleian]

werd den plan dann mal so umstellen und die kcal zufuhr etwas erhöhen

[Juleian]

was haltet ihr eigentlich davon immer abwechselnd die Übungen für bestimmte muskelgruppen zu trainieren? zum Beispiel:

kniebeuge, dann bankdrücken, danach beinpresse und dann wieder kh bankdrücken?
ich hab das Gefühl das ich durch die längere pause, mehr wdh schaffe. oder wird während der anderen Übung der Muskel zu "kalt" ? vor allem hab ich gemerkt das ich schulterdrucken niemals wieder vor kh bankdrücken machen sollte

[PhilippAlex]

Das kann man grundsätzlich machen.

[wissorsbuun]

hi,

ich finde deine kraftwerte ganz beachtlich muss ich sagen,

wobei mich dabei dann wieder echt wundert, wie man eine KH-BD und Schulterdrückerfahrung überhaupt machen muss. genauso die beinpress und beinbizeps geschichte ???

bizeps - beuger , trizeps/qaudrizeps - strecker , schultern brauchst du bei allen OK Übungen zur stabilisierung ... ist doch eig. grundwissen oder ?



anyway - und wenn du mal 4-8 wochen auf 5x5 gehst?