neu im forum - ob ich hier richtig bin =)

[d0t]

Da du ja ohnehin schon eine Diskussion bezüglich deines Trainingverhaltens ausschliesst, und diese Kraftstation in allen Massen nutzen willst, gebe ich dir nur ein paar generelle Tipps:

1. Ziehe oder drücke nichts aus oder in deinen Nacken hinein. Erhöhte Gefahr der Schulterverletzung.

gut zu wissen bzw les ich das erste mal das man das nicht machen soll ...

2. Deinen unteren Rücken trainierst du gar nicht, durch das Bauchtraining wird dein Rumpfbereich einseitig trainiert.

problemlösung wären wohl hyperextensions
allerdings bin ich mir nicht sicher ob der aufbau vorne wo man unter anderem beinstrecken machen kann das aushält ... hmm

3. Nicht so viele Bizeps-Übungen. Der Muskel ist kleiner als du glaubst.

k ganz nach dem motto weniger ist mehr

Naja ansonsten sag ich es doch trotzdem:
Komm mal lieber von dem Maschinentraining weg und besorg dir noch ne LH und mach gescheite Grundübungen. Bringt dir wesentlich mehr und sooo schnell wird man nicht zum Coleman

Achja: Ernähung ist auch ein sehr ausschlaggebender Faktor.

ernährung nun ja ich esse kaum süsskram oder fettiges zeug und trinke zu 95% wassa rauche und trinke nicht auch kein kaffe

selten so was teures und unnötiges, ich hoffe du fühlst dich jetzt richtig schlecht, klarer fehlkauf! xD

Was man um das geld alles an gewichten kaufen könnte *träum*

Edit:

hups genau sowas wolltest ned hören, aber wenn du dir nicht die wahrheit sagen lassen willst, bist du zumindest bei mir falsch.

ich fühle mich so abgrundtief schlecht

najo stand vor der entscheidung entweder nen multiding oder KH + LH + hantelbank und es wurde halt das andere
aber wenn ich mir mal in den kopf setzen sollte doch KH LH zu kaufen werd ich dich um rat fragen

Ich würde Dir zumindest zum Eingewöhnen dazu raten, zunächst Ganzkörpertrainingseinheiten alle drei Tage zu machen und dafür nur eine Übung pro Muskelgruppe auszuführen. Anfangs sogar nur nach dem Aufwärmsatz einen Satz von jeder Übung, dann in der zweiten und dritten Woche jeweils einen Satz zusätzlich. Das Gewicht solltest Du so wählen, dass Du zwischen 8 und 12 Wiederholungen mit korrekter Technik und moderater Geschwindigkeit schaffst.

Splittraining ist eigentlich eher für fortgeschrittene Trainierende sinnvoll.

Und wegen Deines Bauches: An der Ernährung arbeiten!!! Mit Training alleine wirst Du das Problem nicht in den Griff bekommen.

das mit dem ganzkörpertrainig hört sich ganz gut an
och der bauch kann erst mal so bleiben mir gehts um die ausführung da bin ich mir irgendwie nicht sicher ob ich die richtig mache -.-*
ansonsten ist mir klar das man durch bauchtraining allein nen bauch nicht wegbekommt ...



@all
ja guuut das mit coleman war wohl etwas übertrieben
was KZ + LH angeht ... wenn ich irgendwann die nase voll von dem multifunktionsding habe kann ichs immer noch verscherbeln und ein paar anständige KZ LH und ne hantelbank kaufen mit massig gewichten

momentan will ich halt einfach nur bischen was für den ausgleich zum stundenlangen sitzen machen