Lässt sich noch was verbessern?

[mike1983]

@Dok91
ist denn der kfa von 15% ok für dich für den aufbau?

"habe aber in letzter Zeit etwas an Hüftspeck zugenommen"

kommst du gerade aus ner diät? vielleicht fährst du zu schnell diekcal hoch?

[simme]

Nach dem Training ist der Zeitpunkt an dem du am allermeisten von Carbs profitierst und gerade keinen Speck ansetzt.

Gemüse nicht nur Mittags

lies mal die Stickies