überbrück es mit shakes, aber schau zu, dass du da raus kommst.


zum shake:

zermhal nüsse, mandeln, schmier erdnussbutter rein, kipp öl rein, was immer kalorien hat. das ganze zusammen mit ner ordentlichen portion magerquark und haferflocken, auffüllen mit milch oder wasser und bisschen proteinpulver rein.

ne ordentliche kalorienbombe zum trinken.

trinken wirst du ja hoffentlich noch...

gute besserung!