Wenn ich mich recht erinnere:
Unser Suppgott Turbo hat vor 2-3 Jahre geschrieben, er hat für 1 Monat 600 mg an Trainingstagen und 400 mg an freien Tagen genommen. Nach 3-4 Wochen flacht die Wirkung ab.
Da der gute Mann knapp über 90 kg wiegt, ist das mal eine praxisnahe Empfehlung.