sie sind unnötig im prinzip ist da viel zucker drinnen

du baust auf aber viel fett!

und dann hast du irgendwan eine mühesame defi vor dir! deswegen weil du wirst absolut enttäuscht sein

lass dir zeit bzw gibt deinem köper zeit!!

mach so wie ich es dir gesagt habe!

und schau das du einen guten TP findest bzw auf dich anpasst

fg

aja mein trainingspartner hat auch etwa deine daten am anfang gehabt!
jetzt wiegt er um di 87kg ! nach 1 1/2 jahren und es schaut echt gut aus!