Nun Definitionsphase?

[Tiger91]

Was willst du da definieren? Dir fehlt noch einiges an Muskelmasse.

Richtig, erst mal paar Kilo Muskelmasse draufpacken. Vorher lohnt sichs auf keinen Fall.

[BlackStar013]

Kann mich da nur anschließen: Da ist noch nicht viel zum Definieren...

Ggfs. einfach die Carbs etwas reduzieren und durch Fett ersetzen - also nichts an der Kalorienzahl ändern, aber an der Zusammensetzung. Das könnte dir "optisch" etwas helfen, wenn du damit mentale Probleme haben solltest (wobei: Du hast ja einen relativ flachen Bauch, nur die Defi fehlt, was im Aufbau normal ist. Schau dich bei dir mal in der Studio-Umkleide um, was da manche an Hüft-/Bauchspeck haben - dann denkst du vll auch etwas anders... )

[Neosnoop]

Ok, das klingt recht eindeutig.
Ich versuchs mal mit der Carb Reduktion, mache erstmal so weiter und melde mich dann nochmal im WInter oder im nächsten Jahr.
Danke euch vielmals.

[Tiger91]

Ok, das klingt recht eindeutig.
Ich versuchs mal mit der Carb Reduktion, mache erstmal so weiter und melde mich dann nochmal im WInter oder im nächsten Jahr.
Danke euch vielmals.

Schön, dass du auf uns hörst.
Viel Erfolg auf deinem Weg.
Ich bin gespannt wie du dich entwickelst #popcorn

[Strezzkid]

Höchste Eisenbahn für ne Defiphase


































nicht

[tony18225]

wenn du jetzt ne defi machst siehst wahrscheinlich wieder genauso aus wie vorher als du noch nich trainiert hast.

[kampfameise]

Nix Defi, Eisen und Fressen