Also das ist alles zu unpräzise.

Ich würde dir raten, dir erst einmal einen anständigen Ernährungsplan zusammenzusuchen und dann auch Tagebuch führen.

Dann solltest du mal den Trainingsplan etwas genauer aufschreiben, also welche Übungen wie oft, etc.

Creatin ist zum Masseaufbau, ich denke das hast du weiß Gott genug. Ephedrin und Eiweiß ist nicht das schlechteste, aber das, was dir am meisten auf Dauer helfen wird ist eine komplette Ernährungsumstellung und keine Crash-Diät.

Wie viel runterhungern kann man so schlecht beurteilen. Wenn die 130kg reine Muskelmasse sind --> ab zum Wettkampf. Wenn jedoch in 130kg nur 95kg mageres Gewicht stecken würde ich die Diät fortsetzen.

Ironfist