Ist zwar alles schon gesagt, aber nochmal kurz zusammengefasst das Konzept der negativen Wiederholungen für die "Alleinetrainierenden":

Übungen, die man auch alleine negativ ausführen kann, sind alle unilateralen Übungen, bei denen man Kurzhanteln, Maschinen oder Kabel benutzt. Hier verwendet man einfach beide Arme oder Beine für die konzentrische Bewegung. Bei anderen Übungen wie Dips oder Klimmzügen kann man sich über die konzentrische Bewegung einfach hinweghelfen, indem man sich vom Boden abstößt.
Gruss Eike