Hilfe Bei Diät-Plan

[H_D]

du kannst mit seinen kcal-mengen auf die mengen zurückrechnen.

sein defizit ist einfach viel zu groß

[chris2108]

sein defizit ist einfach viel zu groß

da gebe ich dir allerdings recht

[almanaiie]

Trinken tue ich in etwa 4-5 Liter am tag.
Und das mit der Eiweisscerstoffwechslung ist mir bewusst.
Auch das krasse Defizit.
Aber vlt könnt ihr mir einen guten Tip geben um das auszugleichen, weil ich nicht 100% zufrieden mit dem plan bin habe ich ihn ja schliesslich gepostet .
Bin jetzt ca auf 87 kg bei 13 % kfa