Soll ich lieber einen GK Plan machen, wie so etwas z.B.?

Oberschenkel - Kniebeugen 4x 8-12
Latismus - Klimmzüge 2x 6-10
Latismus - vorgebeugt Rudern 3x 8-12
Unterrücken - Hyperextensions 2x 8-12
Brust - Schrägbankdrücken 3x 8-12 (Jede Woche abwechseln mit Bankdrücken)
Brust - Butterfly 3x 8-12 (Nach jeder Woche abwechseln mit Cable Cross)
Schulter - Schulterdrücken 2x 8-12
Trizeps - Dips 2x 6-10
Bizeps - Langhantelcurls 3x 8-12
Waden - Wadenheben sitzen 2x 8-12
Bauch - Bauchmaschine 3x 8-12

WKM würde ich gerne machen .. aber Kreuzheben .. ist jetzt keine faule Ausrede, traue es mir nur leider nicht zu, bzw. will ja gesund bleiben und das Knie schmerzt jetzt schon.