wie jetzt? 2g Glutamin?
wohl ehr 20g

Hat ja keiner bestritten, dass durch Glukoneogenese aus Glutamin Glukose werden kann, aber wieso sollte man das tun?
Das ist a.) nicht der Sinn von Glutamin b.) Verschwendung und c.) unnötig, weil du keine Carbfreie Diät machst....
Nach dem Training ist es eben der Fall, dass grade die Muskeln empfindlich auf Insulin reagieren und da bevorzugt Carbs einlagern... da brauchst du dann keine Angst vor Fett haben
Und Fruktose fült höchstens deine Leberglycogenspeicher, nicht die Muskelglycogenspeicher, da Fruktose nicht zu Glycogen werden kann

wenn du die Stickies wirklich aufmerksam gelesen hättest, dann wüsstest du das

aber wenn du meinst ich verzapfe hier halbwissen, dann sag bescheid, dann halte ich mich hier raus