Girondas 8x8// Trainingsplan..

[Roco83]

ok experiment is gestorben. Steig wieder um.
Ich hätte nicht gedacht das man sich damit so abschießen kann. Nach zwei tagen. bin ich so fertig wie noch nie.
Hab keine kraft mir tut alles weh. Mir is spei übel quäl mich gerade asso was kleines zu essen machs nur häpchenweise weils sonst raus kommt.
Also respekt an jeden der es durchziehen kann. Bin wohl doch ne pfeif.

[macmeier]

Du bist es wohl falsch angegangen. Versuche es mal mit drei bis vier Sätzen und kurzen Pausen.

[Roco83]

naja jetzt mach ich erst mal min drei bis vier tage pause. und dann schau ich mal weiter. aber wirklich krass wärend dem training is noch alles ok und dann wie ein hammerschlag..

[Supernatural]

also ich persönlich fand das Training damals nach Gironda eher angenehm für die allgemeine Verfassung - dadurch, dass die Pausen so kurz sind (10 sekunden) muss man ja wirklich relativ leichte Gewichte nehmen - da ist die ZNS Belastung doch recht gering. Habe das Programm damals über mehrere Monate durchgezogen mit den 8x8 Sätzen zu jeweils 8 Wdhs.

[PhilippAlex]

Tja, das hohe Volumen fordert Tribut. Hat dir ja fast jeder abgeraten. Aber da sieht man mal, was reines Volumen bewirken kann. Intensität ist auch nicht alles.

[Roco83]

Naja aus fehlern lernt man. Jetzt weiß ich das so hohes volumen nix für mich ist.
Jetzt heißt es ausruhen und dann wieder mit bewehrtem durchstarten.

[Elliott23]

Naja aus fehlern lernt man. Jetzt weiß ich das so hohes volumen nix für mich ist.
Jetzt heißt es ausruhen und dann wieder mit bewehrtem durchstarten.

Das weisst du nach 2 oder 3 Einheiten ?

OT

Gironda propagiert "immer" GK oder 2 er Splits mit 8 WH in der Regel.

8x8 etc. waren Spezialisierungsprogramme für einzelne MG oder dienten der unmitelbaren WK Vorbereitung als auf Cardio verzichtet wurde.
Allerdings wurde mit 5x5, 6x6 über einen laaaaaaaaangen Zeitraum gestartet bevor man sich an 8x8 rantraute.
Die Dinge von Venutto und Co. die man liest sind Spinnereien von Menschen die Bücher verkaufen wollen und aus der Luft gegriffen.
Leute die bei ihm/mit ihm trainiert haben findet man i.d.R auf Dave Drapers Seite.

[Roco83]

Schön das ich zur Belustigung beigetragen hab.
Naja zum lachen wars net. Mir gings echt *******. Wie es ausschaut bin ich es falsch angegangen.

[PhilippAlex]

Mal abgesehen, dass ich von solchem Mega-Volumen auch nichts halte (bin aber auch kein HITler!!!), war der Sprung wahrscheinlich auch viel zu groß.

[Tiger91]

Wir habens dir ja gesagt