Ich esse da meist 125g Reis, 150g Pute und 250-300g Gemüse.( kaisergem., Brokkoli, Champions, usw.) an was kann das liegen.
Aus meiner Sicht ist das VIEL zu WENIG nach dem Training. Ich tendiere zu 200g Reis, 250g Pute und halt Gemüse laut Rezept. Glaub, das ist die massigste Mahlzeit im gesamten Plan.
Frühstück sind meist flocken(Hafer, Dinkel oder Reis)
Das Frühstück sollte eigentlich viel Eiweiß enthalten, denn immerhin dürfte es 7-9 Stunden seit der letzten Mahlzeit her sein. Gegen Carbs am Morgen ist ja nix auszusetzen.
Plan am trainingstag sieht zu 99,5% so aus:

360g ew, 206 kh, 31g fett kcal. 2579
Manche mögens ned glauben, aber ich lese die Stickys. Und darin steht, dass man es mit den Carbs, relativ zum Fett, nicht übertreiben soll. Schraub mal deinen Fettkonsum hier auf ca. 75g hoch.
Am Cardio Tag kh runder auf 150g fett auf 40g.
RICHTwert laut Sticky für Fett ist 1-1.5g pro KG Körpergewicht, wobei an Trainingstagen eher zur unteren Grenze tendiert werden sollte. Carbs sollen 2-3g betragen, an Trainingstagen eher obere Grenze.
Muss dazu sagen das ich extrem auf kh und fett reagiere!
Würd mich ned wundern, wenn der Körper dran gewöhnt ist, wenig davon zu essen. Oder haste eine belegte Krankheit?

Allgemein: jag dir bitte diesen Schwachsinn ausm Kopp, dass der Nährstoff Fett grundsätzlich fett macht o.ä. . Das tun Carbs auch (und wenn ich mal richtig gelesen hab, sogar Proteine).