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Eisenbeißer/in
 Zitat von Martensit-Stahl
40€ is schon ne marke 
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Die Federn und die anderen Verschlüsse, die ich habe gehen mir langsam auf den Geist
Zu doof für die Federn? 
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Zitat von VyN
Zu doof für die Federn?
Zu doof um eine vernünftige Antwort zu geben?
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so
Hab mir jetzt LH + Scheiben bestellt und baue mir noch ein Rack.
Mein TP:
Kniebeuge
Kreuzheben
KLimmzüge
LH-Rudern
später dann Liegestütz und dann Dips( hab bis jetzt noch ne Dysbalance)
Das ganze mit 2 Sätzen und 8-12 Wdh. und natürlich vorher aufwärmen.
Jetzt meine doofe Frage: Habe ich irgendeine Muskelgruppe übersehen oder passt das so?
danke schonmal, Tay
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Mach doch noch mp für die schulter!
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Sportstudent/in
Zieht man merkbar weniger Wasser am Refeed Tag wenn statt den 5L lediglich 2L getrunken werden?
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Forum Spezialist/in
Zitat von boete
Zieht man merkbar weniger Wasser am Refeed Tag wenn statt den 5L lediglich 2L getrunken werden?
ja...
wenn du aber nicht kurz vorm WK stehst würde ich das nicht in Kauf nehmen...
Glycogen braucht auch Wasser
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Sportstudent/in
Wenn ich Abends trainiere, sollte ich das Creatin zeitnah vor der Trainingseinheit zu mir nehmen oder spielt das keine Rolle, wann ich es nehme?
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Das hat doch mit der Uhrzeit nichts zu tun. Crea im PWS, fertig.
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Flex Leser
wie erkenne ich nach bzw im training ob der reiz zum wachstum richtig gesetzt wurde?
laut netz am wachstum bzw kraftsteigerung, dit is mir klar.
muskelkater brauchst nicht, is auch klar.
vielleicht druck in den muskel? oder was anderes?
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