Schulterprobleme...

[The Wicker Man]

Bei Schulterproblemen egal welcher Art oder auch zur Vorbeugung kann ich immer nur wieder diese Wunder-Übung empfehlen:

http://www.youtube.com/watch?v=dNill...layer_embedded

Pflichtprogramm für jeden Kraftsportler.

[PhilippAlex]

Wann macht ihr das? Beim Aufwärmen? Oder nach dem Train? Auch an freien Tagen?

[chris2108]

ich mache das unter anderem vor dem Training zum Aufwärmen

[kleberson]

Ich machs nach dem Training (während dem Dehnen und Bauchtraining) und an freien Tagen einfach nach dem Duschen mit nem Handtuch. Gehört zu meinem alltäglichen Dingen wie Zähneputzen und Co. Ist eine sache von 2-3min und bringt wie gesagt extrem viel.

An Tagen wo ich Dips ausführe mache ich es vor dem TRaining

[chris2108]

an freien Tagen einfach nach dem Duschen mit nem Handtuch

das ich da nicht mal selber drauf gekommen bin

werde ich auch einführen, danke für den Tip

[PhilippAlex]

Theraband ist schon bestellt.

Werds mal auschecken. Bisher mach ich Rotatorenübungen nach dem Drucktraining. Dehnen mache ich an trainingsfreien Tagen nach dem Cardio.

Werd das Band mal zum Aufwärmen an Drucktag einsetzen (BD, MP), da sollte es ganz gut funktionieren zusätzlich auch noch mit dem Dehen am trainingfreien Tag.

[kleberson]

Theraband ist schon bestellt.

Werds mal auschecken. Bisher mach ich Rotatorenübungen nach dem Drucktraining. Dehnen mache ich an trainingsfreien Tagen nach dem Cardio.

Werd das Band mal zum Aufwärmen an Drucktag einsetzen (BD, MP), da sollte es ganz gut funktionieren zusätzlich auch noch mit dem Dehen am trainingfreien Tag.

Versuchs auch mal mit einem starren Gegenstand, sprich Handtuch oder Besenstil.
Das Theraband ist super, weil es eben noch den Zug nach außen hat. Bei einem starren Gegenstand ist aber der Vorteil, dass man da die Griffweite immer enger wählen kann, desto besser bzw. mobiler man wird (ich mahc mir immer Markierungen auf den Besenstil und versuche immer enger zu greifen. Arme logischerweise komplett gestreckt lassen!) . Beides hat seine Vorteile, also ruhig mal abwechseln.

Habe mal nen Shaoilin gesehen, der das mit nem Kampfstock und mit schulterbreit nach vorne gestreckten Armen gemacht und diese dann im Bogen nach hinten bewegt hat.
Sah aus wie eine Legomännchen, Wahnsinn.

[PhilippAlex]

Versuchs auch mal mit einem starren Gegenstand, sprich Handtuch oder Besenstil.
Das Theraband ist super, weil es eben noch den Zug nach außen hat. Bei einem starren Gegenstand ist aber der Vorteil, dass man da die Griffweite immer enger wählen kann, desto besser bzw. mobiler man wird (ich mahc mir immer Markierungen auf den Besenstil und versuche immer enger zu greifen. Arme logischerweise komplett gestreckt lassen!) . Beides hat seine Vorteile, also ruhig mal abwechseln.

Habe mal nen Shaoilin gesehen, der das mit nem Kampfstock und mit schulterbreit nach vorne gestreckten Armen gemacht und diese dann im Bogen nach hinten bewegt hat.
Sah aus wie eine Legomännchen, Wahnsinn.

Ich mache das jetzt seit einer Woche und bilde mir schon ein, es sei besser geworden...

[Elliott23]

http://www.youtube.com/watch?v=-ffpcRxWgsg

Noch etwas gutes!

[crunchy84]

Hab mir gerade mal was zu dem Thera-Band durchgelesen...ist das Band für die "Wunder-Schulter-Übung" gut geeignet?


Dann würd ichs mir kaufen... mache die Übung derzeit mit nem Handtuch und merke schon, wie gut meine Schultern dadurch aufgewärmt werden.



Edit: In welche Position hat man beim Frontdrücken die Bank?

Ganz Senkrecht wie beim Nackendrücken?