Ernährung!!! Aber richtig!

[PhilippAlex]

Schau, es is ganz einfach.
Mach weiter wie bisher und bleib so fett wie du nunmal bist, oder mach es richtig und erreiche eine gute Figur.
Da gibts keine Tricks.
Entweder man hat den Schneid hart zu sich selbst zu sein oder man hat ihn eben nicht.
Von dir kommen nur Ausreden, Rumjammern und lächerliche Motivations-Bittgesuche.
Wenn du es einfach nicht drauf hast, auf kurzfristigen Genuss zu verzichten, damit langfristiger Erfolg möglich wird, dann such dir halt ein anderes Hobby.
Chips fressen und auf der Couch rumliegen z.B.

Was du schreibst klingt etwas hart, zugegebenermaßen.

Aber es ist die schlichte Wahrheit!

Wer etwas wirklich will, der tut was dafür nötig ist, fertig.

[albern]

Danke an die Männer hier im Frauenforum für eure seeeehr hilfreichen Antworten!!! ...lach...

Da ihr ja auch den monatlichen hormonellen Schwankungen unterliegt, wisst ihr natürlich auch sehr genau um die Probleme von den Mädels!!!

Danke

[PhilippAlex]

Ich glaube nicht, dass man alles auf die Hormone schieben kann Essen müssen wir schließlich alle.

[dark rises]

Hi,
mal davon abgesehen das "albern" ja angeblich einen Wettkampfathleten vorbereitet hat und es eigentlich wissen müsste wie man sich ernährt (erzählen kann man ja bekanntlich viel) möchte ich eines dazu sagen.

Man sollte seine Prioritäten kennen. Wenn du abnehmen willst dann weißt du ja als Ernährungsberaterin und Personaltrainerin das genügend Sport (3-4 mal die Woche) also so richtig mit schwitzen und allem, eine gesunde Ernährung (bei dir kann man den Grundumsatz bei 1500 kcal ca. anpeilen).

Als Bodybuilder weiß man ja eigentlich auch das dein bester Freund nebst den Gewichten, Hanteln etc. Reiswaffeln, Reis, Hähnchen,Quark, Eier, Gemüse und Obst ist.

Dann kommt es auch darauf an was du willst.
Willst du einfach nur deine überflüssigen Pfunde loswerden oder willst du sportlich aussehen.

Für den Anfang ist es sicherlich von vorteil ein ernährungsbuch zu führen.
Aber als erstes solltest du alles aufschreiben was du dir so den ganzen tag über in den mund stopfst. dann kann man optimieren.

Man sollte grundsätzlich nicht von heut auf morgen alles komplett umkippen, dies hat nur den einen vorteil das du 2-3 wochen durchhälst die waage weniger zeigt (da du das wasser verlierst und nicht dein fett) und du danach wieder zurück in dein altes muster fällst. --> quasi jojo-effekt, dein körper bekommt signalisiert es kommt weniger an also muss er auch mehr speichern weil er keine regelmäßigkeit hat und somit vorprogrammiert speichert um "zu überleben".

für weitere tipps PN

[sunny side]

Hi,
versuchs mal mit "Vegan for fit". Ist grade rausgekommen und du kannst alles darin einfach und schnell vorkochen. Aber da drum herum wirst du wohl nicht kommen...

[Erik Schädelspalter]

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Da ihr ja auch den monatlichen hormonellen Schwankungen unterliegt, wisst ihr natürlich auch sehr genau um die Probleme von den Mädels!!!

Danke

Ausreden, Rumjammern

Im Männerbereich wird auch nicht gekuschelt, da wird klar gesagt was Sache is.
Also mach ich mal.

Ich kenne deine Fotos, Beiträge, etc...

Du willst also allen Ernstes behaupten, dass du wegen deiner Monatsblutung und den damit einhergehenden "hormonellen Schwankungen" Müll fressen und fett sein musst?
Ausreden, nichts als Ausreden.
Gesteh dir wenigestens ein, dass du nicht den Schneid und die Härte hast es richtig zu machen, aber erspar uns doch bitte diese jämmerlichen Ausreden.

Jede Frau hat "hormonelle Schwankungen" aber nicht jede Frau stopft sich voll ein Nilpferd.
Beweisführung abgeschlossen, nix zu danken, immer wieder gerne.

[beast543]

Jede Frau hat "hormonelle Schwankungen" aber nicht jede Frau stopft sich voll ein Nilpferd.
B

Davon war doch nie die Rede! Finde du bist ein wenig hart zu ihr.
Natürlich jammert sie, aber scheint so, dass du da irgendeine falsche
Vorstellung hast und meinst jede Frau, die ein wenig mehr auf den Rippen
hat stopft sich voll wie ein Schwein oder ist sogar eins!
Vielleicht sogar eine tief verwurzelte Aversion durch einschlägige
Erfahrung, wir werden es wohl nie erfahren!
Sehr abwertend, als ob sie wertloser ist als jemand der schlank ist.
Ich hab im übrigen auch deine anderen Beiträge gelesen.
Spaß hin oder her, das ist schon sehr sehr fies wie du über unsere fülligen Mitmenschen redest.

[albern]

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Danke

[*Schneewittchen*]

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Da ihr ja auch den monatlichen hormonellen Schwankungen unterliegt, wisst ihr natürlich auch sehr genau um die Probleme von den Mädels!!!

Danke

Ich bin ein Mädchen.

Die einzige Zeit, in der die Hormone für vermehrten Hunger/Appetit (auf Süßigkeiten oder was auch immer) wirklich eine Rolle spielen, sind die 3-4 Tage vor deinen Tagen, und da kann man im Normalfall niemals so viel in sich hineinstopfen, dass man alles, was man die letzten 24 Tage davor mühsam abgenommen hat (wenn man wenigstens da "diszipliniert" war), mit einem Satz wieder drauf hat. Daran wirds also eher weniger liegen.

Ich würde darauf tippen, dass dein Essverhalten auch sonst nicht sehr regelmäßig ist, kennt man ja von Frauen, die (zum Teil einfach ahnungslos) abnehmen wollen. Einfach nix oder viel zu wenig oder generell das völlig Falsche essen. Kein Wunder, wenn man da Fressattacken kriegt. Ist jetzt zwar nur ins Blaue geraten, aber in 99% der Fälle liegt man damit richtig.

Ernährungspläne haben ihre Berechtigung, wenn man schon auf einem gewissen Niveau angelangt ist, es nur noch um ein paar % weniger KFA geht. Also, mMn. Mir persönlich würd das nämlich auch keinen Spaß machen, nach Plan zu essen.

Verstehe das Problem nicht, sich unterwegs irgendwas Sinnvolles zum Essen zu holen. Kaufst dir halt eine Salatschüssel, kippst einen Thunfisch rein und das fertige Essig/Öl-Dressing. Oder ein Vollkornweckerl mit Putenbrust, oder von mir aus 500 gr Joghurt mit Heidelbeeren. Es muss keine Zimtschnecke sein, keine Käsekrainer oder die fettigen Spaghetti Carbonara von irgendwo.

Das Leben besteht nicht nur aus Kompromissen sondern aus der Aneinanderreihung einzelner kluger oder dummer Entscheidungen. Wenn du dich also öfter mal für die kluge Option erwärmen kannst, wirds auch mit dem Abnehmen was. Vor allem, wenn das Ausgangsgewicht etwas höher ist. Da gehen die ersten paar Kilos doch eh wie von selbst. Die Motivation, die du da mitnimmst, kannst du dann brauchen, wenn es wirklich "zach" wird.

Versteh mich nicht falsch, ich will dir nur sagen, du allein hast die Kontrolle darüber. Nur du, nicht deine Hormone, nicht deine Umwelt, nicht deine Schwiegereltern, niemand anderer als du. Deine Verantwortung, ob du verkakkst oder nicht. Auch wenn das schwer zu begreifen ist. Ich weiß, es kommt öfter vor, dass man sich ohnmächtig gegenüber irgendwelcher ungünstiger Umstände fühlt, aber Tatsache ist, nur du kannst was ändern. Und achja, wegen des Auswärtsessens noch: es ist leicht, eine schlechte Wahl vor sich selbst zu entschuldigen, wenn man sich einredet, dass man gar keine Wahl hatte. Das stimmt nicht.

Meine "Hungerattacken" übersteh' ich übrigens entweder mit Cola light oder einer Tafel Milka. Wenn das nur einmal im Monat vorkommt, is doch wurscht.

[Bluesweetness123]

Cola light kann ich auch nur empfehlen, einige Eistee Hersteller bieten auch zuckerfreie Varianten an. Desweiteren kann ich Schneewittchen nur zustimmen. Wichtig ist es, satt zu sein, dann kommt man auch weniger in Versuchung sich iwelchen Mist reinzustopfen. Was das Hormonelle angeht, sehe ich das auch weniger als Problem an und wenn man dann wirklich mal Bock auf was hat, dann eben essen. Ich sag mir dann immer... wenn du das jetzt isst, ärgerst du dich hinterher, lässt du es weg, kannst du am Abend stolz auf dich sein. Ich frag mich einfach vorher immer, ob es sich wirklich lohnt. Und wenn ich mal Lust auf FastFood habe, esse ich es gegen 14 Uhr, trinke morgens nur nen Shake und brauche den restlichen Tag nichts mehr.