Ernährung!!! Aber richtig!

[PhilippAlex]

Ich glaube nicht, dass man alles auf die Hormone schieben kann Essen müssen wir schließlich alle.

[dark rises]

Hi,
mal davon abgesehen das "albern" ja angeblich einen Wettkampfathleten vorbereitet hat und es eigentlich wissen müsste wie man sich ernährt (erzählen kann man ja bekanntlich viel) möchte ich eines dazu sagen.

Man sollte seine Prioritäten kennen. Wenn du abnehmen willst dann weißt du ja als Ernährungsberaterin und Personaltrainerin das genügend Sport (3-4 mal die Woche) also so richtig mit schwitzen und allem, eine gesunde Ernährung (bei dir kann man den Grundumsatz bei 1500 kcal ca. anpeilen).

Als Bodybuilder weiß man ja eigentlich auch das dein bester Freund nebst den Gewichten, Hanteln etc. Reiswaffeln, Reis, Hähnchen,Quark, Eier, Gemüse und Obst ist.

Dann kommt es auch darauf an was du willst.
Willst du einfach nur deine überflüssigen Pfunde loswerden oder willst du sportlich aussehen.

Für den Anfang ist es sicherlich von vorteil ein ernährungsbuch zu führen.
Aber als erstes solltest du alles aufschreiben was du dir so den ganzen tag über in den mund stopfst. dann kann man optimieren.

Man sollte grundsätzlich nicht von heut auf morgen alles komplett umkippen, dies hat nur den einen vorteil das du 2-3 wochen durchhälst die waage weniger zeigt (da du das wasser verlierst und nicht dein fett) und du danach wieder zurück in dein altes muster fällst. --> quasi jojo-effekt, dein körper bekommt signalisiert es kommt weniger an also muss er auch mehr speichern weil er keine regelmäßigkeit hat und somit vorprogrammiert speichert um "zu überleben".

für weitere tipps PN

[sunny side]

Hi,
versuchs mal mit "Vegan for fit". Ist grade rausgekommen und du kannst alles darin einfach und schnell vorkochen. Aber da drum herum wirst du wohl nicht kommen...