Wie den letzten CM Bauchspeck entfernen?

[khan.cross]

ich war 4 wochen auf diaet, danach hab ich wieder angefangen mit kohlenhydraten und auch zucker. ich fühl mich echt *****, mein bauch aufgeblaeht, leichten fettansatz kann ich wieder erkennen. ich glaub ich bin sehr empfindlich bzgl. kohlenhydraten. ich gehe wieder auf diaet, denn ich hab mich echt gut gefühlt waerend dieser zeit.

ich habe krasse definition und kein fett an den armen und schultern, nur bauch und brustspitzen (dieses stört aber nicht, macht die brust schön rund).

sich überwiegend von proteinen zu ernaehren bringt irgendwie vorteile mit sich, der bauch ist flach, man fühlt sich nicht vollgefressen usw.

[kleberson]

sich überwiegend von proteinen zu ernaehren bringt irgendwie vorteile mit sich, der bauch ist flach, man fühlt sich nicht vollgefressen usw.

Sorry, aber das war es dann auch schon. Ernähr du dich ruhig mal lange Zeit so. Dann wirst du nicht nur Dampf und Spaß im Alltag verlieren sondern auch feststellen, dass die Nudel eben nur noch al dente bleibt. Was nützt dir ne "krasse" Definition wenn du nichts damit anfangen kannst? Ohne Kohlenhydrate geht auf Dauer nix, egal in welcher Situation.
Will ich mal sehen, wie einer von Reis oder Pilzen und Gemüse nen dicken Bauch bekommt#popcorn

[khan.cross]

bisschen reis ist ok. gemüse hau ich ordentlich weg. brokoli blumenkohl paprika pilze auberginen oliven etc.

[kleberson]

bisschen reis ist ok.

Was meinst du damit??


Du musst dir im Klaren sein, dass du nicht der einzige bist, der eben Bauchfett hat. Beim Mann ist es nu mal so, dass bei Diät erst das Fett an Brust und Schultern weggeht, dann an den Armen, dann an den Beinen und Rücken und zum Schluss am Bauch und am unteren Rücken.
Bist du den Bauch richtig trocken hast, sprich die Adern nur so sprießen und der untere Rücken (den man bei dir ja noch nicht gesehen hat, kann mir auch schon denken warum) eben mal top aussieht, dann musst du damit rechnen, dass die restlichen Partien eben noch ein gutes Stück schmaler aussehen.

[khan.cross]

es geht aber ja auch nicht darum wie man einen bauch bekommt sondern wie man ihn wegbekommt

[kleberson]

es geht aber ja auch nicht darum wie man einen bauch bekommt sondern wie man ihn wegbekommt

Was??

[Alkor]

Hallo,

hab mich hier gerade so ein bißchen durchgelesen. Zum Thema Waden kann ich sagen, dass Radfahren die beste Trainingsmethode ist - hab damit gerade wieder angefangen. Ich hatte das schon vor etwa 5 Jahren beobachtet, als ich nach längerer Inaktivität wieder mit dem Radfahren begann. Ich habe damals in etwa 8 Wochen 2,5cm Waden zugelegt - das habe ich später mit Wadenübungen vergeblich versucht. Für die Oberschenkel ist Radfahren ebenfalls ein sehr gutes Training - für Masse ist allerdings die klassische Kniebeuge deutlich wirksamer.

Gruß
Alkor