Zitat Zitat von Razr
Ok, ich würds vllt so machen:

OK:

Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Rudern
Frontdrücken
Dips


UK:

Kniebeugen
Kreuzheben
Ausfallschritte
Wadenheben
Beinstrecker

Leider habe ich daheim sich nur beschränkte Möglichkeiten fürs Training aber sie sind immer noch besser als in meinem Studio (zumindest für Beine)
2 oder 3 Einheiten die Woche?