Frage zu Aerobic und dem richtigen Training

[Hermann Veen]

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

[mike1983]

und die moral von der geschicht

was willst nu?

du hast keine bewegung, und fängst jetzt wieder an, ist doch gut, weitermachen.
oder willst jetzt wissen ob 5 mal zuviel sind? nein
sauna? was willst damit erreichen? fettverbrennen? geht nicht, schwitzen ist wasser, wenns zum spaß machst, weitermachen kann nicht passieren.

2 liter wasser? zuwenig 4-5 liter sollten es schon sein

ne stund später den puls so hoch= messfehler oder einfach zu untrainiert. wird sich in den nächsten wochen weiter unten einpendeln.

[Tiger91]

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

[mike1983]

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

mir währe eine werbung mit frauenbrüsten lieber

[Hermann Veen]

aha ok
nun ich dachte mir, 3 tage hintereinander beginnen mit je 2 stunden ist meiner meinung nach zu viel und verschwitzt in die sauna gehen einfach so weil man da einfach viel mist raus schwitzt, ja das war eigentlihc meine Frage
ich stelle mal das um, kondition ist ja die stunde, irre viel da mit zu machen sehr anstrengend und man setzt muskeln in bewegung, uff
dann probier ich es mit joggen
mit BB bin ich nicht sicher weil auf der liniken seite vor 1 Monat meine lange Bizepssehne gerissen ist
4-5 liter trinken? uff das könnte ich gar nicht
aber ich werde versuchen mehr da zu schlemmen +g+g
ja ich brauch mal ein programm um mein ganzes fett am bauch udn hüften wegzubringen und dann ja ein gutes Training, nur was ist die Frage, ich mache mir sorgen um meine gerissen bizepssehne, ich möchte da nicht noch mehr einrisse oder so, die lange ist ja gerissen und da weiß ich nicht was jetzt machen. arzt sagt, BB ist nicht gut Fitness schon.

[chris2108]

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

zu geil

[mike1983]

aber ich werde versuchen mehr da zu schlemmen +g+g

was du willst doch abnehmen

also ganz einfach:
3 mal die woche joggen
4-5 liter wasser am tag trinken
kcal defizit

fertig

[EscO´]

Welche bicepssehne ist dir denn gerissen ? 3 stück hat der mensch, zwei Sehnen an der Schulter und eine Sehne an der ellenbeuge.Welche der 3 es erwischt hat spielt auch eine rolle. zudem ist auch nicht außer acht zu lassen wie es behandelt wurde ob operativ oder konservativ etc. etc. So oder so würde ich wenigstens die erste zeit nach wiedereinstieg nicht allzu schweres training machen. Sollte dann nach ner eingewöhnungsphase aber kein problem mehr sein. Du wirst halt so oder so im unterarm einen kraftverlust erleiden. das ist normal bei der verletzung und das gilt auszugleichen, damit dein körper wieder zur nnormalen leistungsfähigkeit kommt. also ist training nach dem heilungsprozess elementar!

[Hermann Veen]

Schmerzen 0
die linke lange Bizepssehne ist gerissen die kurze ist da
arzt sagt macht nix, op nicht nötig und ich sollte Bizepscurl lassen
und ich mache halt so einiges
ich möcthe von meinen 94 kg 106 cm bauch runter auf 84 kg und 90 cm bauch umfang, bei 180 cm und ich habe Mo-Do zeit von 17 uhr aufwärts
trainingsprogramm fehlt mir irgendwie denke ich
mache gymnastik aerobic, viele bewegungen ,bauch bein po trainings,
angefangen von dem
http://www.youtube.com/watch?v=USqRxWXJnjM
oder solche sachen
http://www.youtube.com/watch?v=5cnoz8fmFqc
auch solches
http://www.youtube.com/watch?v=9hPXHLZTM0w
http://www.youtube.com/watch?v=CiwkL22k2G8
und wenn du das machst
uff das strengt verdammt an
2 stundne, dazwischen 5 - 8 min pause
dazwischen in der stunde (50 min) 5 - 10 sek trinkpause
bin etwas untrainiert und ich muß sagen nachher, bin ich tot

[simme]

oh man....
du bist in nem Bodybuildingforum
dein Topic gehört mMn nicht in dieses Forum