hallo zusammen,

es ist auf jeden fall sinnvoll die ersten 3 monate ganzkörpertrainig, und zwar ca. 90 min., 10 Geräte, jeweils 3 sets à 15 wiederholungen, zu machen.
auch wenn du schon leistungssport gemacht hast, muss der körper sich erst an das training der einzelnen muskelgruppen gewöhnen.

danach würd ich einen 3er splitt, z.b.: schultern-brust, arme-rücken, bauch-beine, je 3 sets à 6-12 wiederholungen, empfehlen.

in den ersten 6 monaten baut der körper am besten auf, das solltest du ausnutzen!

lass es langsam angehen, dann macht es spaß und das resultat lässt sich dann sehen!

gruß