Ernährungsplan mit Grenzen

[mike1983]

ja hab jetz schon kapseln bestellt.
Eier werde ich 2 am tag fest in meinen trainingsplan einbauen

eier fürs training sind immer gut viele bringen die nicht mit

2 eier am tag sind immer gesund. manchmal esse ich 10 am tag#popcorn

[just>y]

eier fürs training sind immer gut viele bringen die nicht mit

2 eier am tag sind immer gesund. manchmal esse ich 10 am tag#popcorn

gibt ordentlich tinte aufm Füller

Mit 2-4 Eiern am Tag biste auf jeden Fall gut bedient.
Gibt ja auch noch andere Leckerein #popcorn

[Pushdown]

dann sieht der plan demnächst wahrscheinlich so aus:
Morgens
Shake aus
100g haferflocken
250g Mq
50g Himbeeren
Rest Wasser, Milch

Schule
2Eier
100g Brot mit Frischkäse
1 Apfel

Nach Schule
Shake wie vom morgen nur ohne Haferflocken
3 Fischölkapseln

Nachmittag
Tunadellen (150g Tuna)
oder Putenwraps (250g Pute)

Abends
Muttis Essen

Vorm Schlafengehen
50-80g Erdnüsse
3 Fischölkapseln

Nun zu den Erdnüssen (die, die ich im Moment esse sind ungeröstet aus der Tierhandlung). In nem andren Thread sagen manche User die wären gefährlich wegen Pilzbefall oder sowas, andre sagen das wäre Blödsinn. was stimmt den nun?

[just>y]

Noch so einer der Tierzeug frisst...

Ich denke dat Zeug steht nicht umsonst in der Tierhandlung statt im Discounter.
Sparen okay, aber nicht am Essen.
Gibt mit Sicherheit günstigere und "sichere" Alternativen.

Ansonsten Mandeln vom Real oder Aldi, 89 cent, 200g
Gudn

[Pushdown]

Ich bin der selbe mal schauen.. Aber Mandeln können diesen Schimmelpilz genauso enthalten. Sollte ich die Nüsse vielleicht ganz aus dem Ernährungsplan streichen und durch 100g Mozarella oder so ersetzen. Sie sind ja eigtl ne ziemlich gute Protein und Fettquelle

[simme]

Nüsse und mandeln sind wirklich anfällig für Pilze, allerdings nur bei falscher lagerung

[Pushdown]

Ich lager sie in nem kühlen dunklem Raum in ner Tupperbox.
Aber hat das jetzt irgend nen Unterschied ob ich die vom Tierhändler nehme oder ausm Discounter. Oder gibts es Alternativen zu Nüssen:viele ungesättigte Fettsäuren, viel Protein und das zum billigen Preis??

[just>y]

Nüsse und mandeln sind wirklich anfällig für Pilze, allerdings nur bei falscher lagerung

Simme, ab wann sollte ich eine geöffnete Mandelpackung, die in det Schublade liegt wegschmeissen?
Hab hier eine auf der Arbeit immer rumfliegen, die ca ne Woche da drin liegt und ich ab und zu von Nasche...

Problemlos?

[mike1983]

Ich bin der selbe mal schauen.. Aber Mandeln können diesen Schimmelpilz genauso enthalten. Sollte ich die Nüsse vielleicht ganz aus dem Ernährungsplan streichen und durch 100g Mozarella oder so ersetzen. Sie sind ja eigtl ne ziemlich gute Protein und Fettquelle

wenn alles gegen deine nüsse sind
nimm mandeln von aldi, wie just>y schon gesagt hat.
ich futter zwischen 25 oder 50 gramm am tag, also kommst mit einer tüte ne woche aus, billiger gehts nicht

[Pushdown]

ja mir verwenden die nüsse jetzt auch als tierfutter nicht für mich